Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных, принимаете пользовательское соглашение и подтверждаете, что вам есть 18 лет
Раз в неделю. Один разговор – одно письмо
Подберите психолога, который вас поймет
alter
про любовь
про будущее
про деньги
про секс
про границы
Пять разговоров, чтобы укрепить отношения с любимыми
Еженедельная рассылка
Но остаться совсем без разговора —
не лучшая перспектива для отношений.
Говорить с партнером на личные темы бывает сложно
А может потом?
Как реагировать?
Какие выбрать слова?
С чего начать разговор?
Как обсудить эту тему?
Каждую неделю вам будет приходить одно письмо, которое раскрывает одну важную тему для обсуждения.
Наши письма могут перевернуть ваше представление о проблеме
Темы писем такие:
Будущее
Деньги
Секс
Любовь
Границы
Во всех письмах — конкретные
инструкции для разговора
Можешь пожалуйста чаще ______? Особенно, когда я чувствую себя ______ (подавленно, грустно, покинуто,...)
Для меня это очень важно, даже если тебе кажется, что это пустяки.
Когда ты ______ , это помогает мне почувствовать себя любимым/ой и ценным/ой.
Теперь вы знаете, как вы и ваш партнер выражаете и принимаете любовь. Осталось сформулировать пожелания друг другу: каких действий и слов вы хотите в отношениях.
Обменяйтесь пожеланиями
Работа с убеждениями
Продолжите фразу. Записывайте все аргументы, которые приходят в голову. Посмотрите на эти аргументы критично. Обсудите ваши убеждения с партнером и помогите друг другу взглянуть на них более рационально.
Напишите: «Говорить о деньгах нельзя, потому что...»
Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных, принимаете пользовательское соглашение и подтверждаете, что вам есть 18 лет
Уже готовы подписаться?
Точные фразы для диалога
Совместные упражнения
Психологические техники
Почему важно говорить с партнером, по мнению психологов
Елена Кандыбина, понимающий психотерапевт, схематерапевт, EMDR-специалист Alter
Наши близкие отношения основаны на чувстве привязанности, в основе которого лежит безопасность, внимание и готовность поддерживать друг друга. И хотя привязанность формируется в раннем детстве, такая взаимная чуткость важна и для благополучных отношений.
“
Анна Юрьева, гештальт-терапевт Alter
В любых отношениях неизбежны недопонимания, обиды, пусть невольные, и разногласия. Обсуждать их, говорить друг с другом — это как чистить зубы. Так вы не позволите невысказанным проблемам накапливаться и давать о себе знать болью и разрушением, когда ресурс терпения уже исчерпан.
“
Надежда Деянова, психолог Alter
В диалоге мы получаем информацию
от первого лица, как воспримет ситуацию партнер. Если поговорить не получается, мы додумываем за другого, тогда включается когнитивное искажение «Чтение мыслей». Часто такие прогнозы ошибочны — все мы уникальны и у каждого свой опыт. Кроме того, отреагирование эмоций через речь снижает их интенсивность.
“
Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных, принимаете пользовательское соглашение и подтверждаете, что вам есть 18 лет
Одна рассылка для двоих