17 мая 2019

Страх и ненависть: как бороться с внутренней гомофобией

17 мая 1990 года гомосексуальность была исключена из Международной классификации болезней. Но  спустя почти 20 лет в сознании многих людей это по-прежнему расстройство, и гомофобные настроения сохраняются. Сегодня поговорим о частном случае — внутренней гомофобии: как она формируется, чем грозит и что с ней делать.
Почему возникает гомофобия
Непривычное пугает. Когда мы сталкиваемся с чем-то, что расходится с нашим опытом и убеждениями, первая реакция — страх и неприятие. Так формируется гомофобия — негативное отношение к представителям ЛГБТ-сообщества. В большинстве современных культур гетеросексуальность считается единственным вариантом нормы. Это формирует целый букет стереотипов и предубеждений против гомосексуальных отношений. Которые, в свою очередь, могут вылиться в агрессию, ненависть и насилие.
А внутренняя гомофобия — это как?
Когда в такой среде воспитывается человек с нетрадиционной ориентацией — он может развить внутреннюю гомофобию. Осознание своей ориентации (или догадки о ней) входит в конфликт с общественным мнением: гомосексуальность неестественна, противоречит канонам церкви, представлениям о браке, семье и норме. Внутренняя гомофобия может проявляться по-разному, но общими компонентами всегда будут чувства вины и стыда. Вот некоторые ее признаки:
  • Ощущение себя «неправильным», «больным» или «дефектным» человеком. Иногда люди с нетрадиционной ориентацией внутренне отрицают влечение к людям своего пола и даже приходят на психотерапию с запросом избавить их от «недуга».
  • Нежелание признавать гомосексуальную ориентацию, попытка строить отношения с людьми противоположного пола.
  • Страх перед каминг-аутом: «выйти из шкафа» страшно и стыдно даже в безопасной обстановке.
  • Стремление держать отношения в секрете: не рассказывать о них вовсе или создавать легенду о гетеросексуальных отношениях. Позиционировать своего партнера как близкого друга.
  • Желание выглядеть максимально гендерно-стереотипно, даже если это не соответствует персональному стилю и представлению о себе. Например, женщине — одеваться подчеркнуто сексуально, носить каблуки и яркий макияж — потому что «лесбиянки не следят за собой и похожи на мужиков».
  • Поддержка гомофобных настроений, гомофобные высказывания с целью «влиться» в коллектив и отвести подозрения. Нередки случаи, когда люди проявляли агрессию и насилие по отношению к меньшинствам, только чтобы скрыть свою причастность к ним.
Важно: сокрытие ориентации и отношений с целью обезопасить себя и партнера при реальной угрозе — вопрос самосохранения. Такое поведение связано скорее с агрессивно настроенным окружением, чем с внутренним дискомфортом.
Иногда «выход из шкафа» может представлять угрозу для жизни.
Внутренняя гомофобия со стороны
Посмотрите эпизод ситкома Ellen, в конце которого главная героиня признается в том, что она лесбиянка:

Эллен явно страдает от внутренней гомофобии:

  • Не признается ни друзьям, ни психоаналитику в том, что ей нравятся женщины;
  • Не может произнести слово «gay»;
  • Пытается строить отношения с мужчиной.
Главную роль сыграла Эллен Дедженерес, которая параллельно со своим персонажем сделала каминг-аут. Признание сильно ударило по карьере Эллен: на три года ее перестали приглашать на шоу и в новые проекты. Тем не менее, сейчас она одна из самых популярных телеведущих Америки: «Шоу Эллен Дедженерес» получило 29 премий «Эмми». Также Эллен вела две премии вручения «Оскар»: в 2007 и 2014 годах.

Вывод: даже если сначала сложно, жить и достигать успеха становится проще, когда понимаешь и принимаешь себя.


Чем опасна внутренняя гомофобия
Отказ принимать себя — урон для самооценки и психологического состояния. Последствия внутренней гомофобии могут быть куда серьезней, чем непонимание со стороны общества:

  • Тревожное расстройство, депрессия, повышенный риск суицида: чувства отвращения и неприязни к себе угнетают психику.
  • Психосоматические и психогенные заболевания: постоянный стресс и внутренний запрет на выражение чувств приводит к проблемам со здоровьем.
  • Паранойяльность: держать в секрете значимую часть жизни — задача не из легких.
  • Расстройства сексуальной сферы: навязанные представления о «правильном» и «неправильном» сексе провоцируют чувство стыда и мешают получать удовольствие.
  • Невозможность прожить открытую счастливую жизнь с любимым человеком: исследования показывают, что внутренняя гомофобия часто ведет к проблемам в отношениях.
Что делать?
  1. В первую очередь — найти поддержку. Поговорите с людьми, которым вы доверяете. Не бойтесь их реакции, страх — только в голове. Другие люди, скорее всего, готовы принять вас — а значит, и вы самостоятельно сможете сделать это.
  2. Возможно, из-за страха и предубеждений вы не хотите идентифицировать себя с ЛГБТ-сообществом. Попробуйте абстрагироваться от терминов и просто пообщаться с людьми со схожим опытом. Кто-то уже прошел через то, что вы испытываете прямо сейчас. В чужих историях можно отыскать поддержку, это помогает преодолеть отчуждение.
  3. По возможности ограничьте общение с людьми, которые транслируют гомофобные идеи. Иногда мы неосознанно «зеркалим» чужое поведение. Если негатив исходит от близких, дайте им понять, что вам это неприятно. Будьте тверды — вы имеете на это право.
  4. Осознайте, что гомофобия — продукт навязанных обществом стереотипов. Гомосексуальность исключена из МКБ-10 (Международная Классификация Болезней) и DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Вы не делаете ничего плохого, не больны и можете вести полноценную счастливую жизнь.
  5. Психотерапия помогает бороться с различными формами неприятия себя, в том числе с внутренней гомофобией. Высокие результаты демонстрирует психотерапия принятия и ответственности ACT — одна из моделей когнитивно-поведенческой терапии.
Если вы узнали в описании кого-то из своих друзей или родственников — окажите ему поддержку. Скажите, что любите и принимаете его. Предложите вместе найти психолога. Страх рождается из незнания — повышая осведомленность и осознанность, вы делаете мир более дружелюбным местом.
На сайте Alter легко подобрать квалифицированного психолога и психотерапевта под любой запрос и ситуацию. Достаточно ответить на несколько вопросов — и система сразу подберёт вам подходящих специалистов из более чем 150 тщательно проверенных профессионалов. Это анонимно и абсолютно бесплатно.