13 февраля 2019

Как наладить отношения, если с ними что-то не так. Часть 1

Очень популярный вопрос, но чтобы на него ответить, нужно вернуться на один вопрос назад и честно спросить себя: а нужно ли вам это делать?
Работать над отношениями имеет смысл, если в них присутствуют все перечисленные ниже элементы.
1. Вы уверены, что любите партнера, что он вам важен
В своей голове вы чётко понимаете, зачем вам оставаться в отношениях. То есть это не просто «хочу и всё тут», не страх одиночества и перемен, а что-то вроде: «С этим человеком я счастлив/а. Мне не только с ним/ней лучше, чем без него/неё, но будучи рядом я становлюсь лучше как человек».
2. Вы представляете себя вместе в отдалённом будущем
Если вы закроете глаза и представите, как бы вы хотели жить через 10−15 лет, вы видите картины жизни с этим человеком и не жалеете о своём выборе.

Нельзя предугадать, будете ли вы вместе спустя годы, но ваше намерение придает вашим усилиям по работе над отношениями смысл и заставляет думать, что они того стоят. А если сейчас у вас отсутствует видение долгосрочной перспективы ваших отношений, то стоит ли тратить силы на их налаживание?
3. Вы не единственный/ая, кому это надо
Отношения — однозначно двусторонний процесс. В одиночку их не вывезти. Если вы надеетесь наладить отношения, важно, чтобы ваш партнер тоже шёл вам навстречу, слышал вас, был готов договариваться и меняться.
4. Вы разделяете жизненные ценности друг друга
Общие ценности — важный базис, без которого работа над отношениями будет крайне затруднительной. Если одному из партнёров приходится переступать через свои важные принципы, то, при всем желании двигаться навстречу, до добра это не доведёт. Как минимум, это не очень честно и правильно по отношению к себе.
Отношениям быть!
Допустим, вы определились, что точно хотите оставаться в своих текущих отношениях. Но что-то вас не устраивает, что делать?

Во-первых, понять, что в первую очередь вам придётся работать над собой и уже через это — над отношениями. Раз вы решили, что вам эти отношения нужны, то мы исходим из того, что с вами и партнером всё в порядке, а влиять честными и взрослыми способами мы можем только на себя.

Во-вторых, не расстраиваться. Конфликты и недовольства в отношениях на самом деле — прекрасный барометр того, что происходит. К этому надо подходить позитивно: «Отлично, теперь у меня есть больше возможности увидеть, что не так, и разобраться с этим».

В-третьих, не комплексовать. Мы все люди, а не идеальные пазлы, поэтому конфликты происходят у всех. Часто они начинаются примерно через 2−3 года отношений, когда химия ослабевает и мы наконец видим человека таким, какой он есть. И чтобы без сильной химии строить крутые отношения — это уже огромная точка роста, путь столь же сложный, сколь и увлекательный.

В-четвёртых, с уже позитивным и благостным настроем определить, в чём у вас сложности (обычно все укладывается в этот список):



  • Что-то не так с границами (кто-то в паре не имеет своих дел, интересов, чувствуется зависимость от другого).
  • Проблемы с выражением чувств/мыслей/потребностей (обсуждения часто перерастают в конфликт, кто-то не может донести до другого, что он чувствует и хочет).
  • Нарушена близость (чувствуется эмоциональная отдалённость и холодность, жизни больше похожи на параллельные).
  • Ушла искра/проблемы с сексом (отсутствует желание, или секс перестал приносить радость)
О том, как быть в каждом из из этих проблемных случаев читайте во второй части материала.
Иногда сложно самостоятельно определить, в чём именно проблема, и выйти на открытый диалог с партнёром. В этом случае прибегать к помощи третьей стороны совершенно не стыдно, а даже желательно. Разумеется, это ни в коем случае не должен быть человек из вашего окружения (ребёнок, друг, родственник): во-первых, это всегда вовлечённая сторона, во-вторых, у них нет необходимого опыта и знаний, чтобы помочь.

На сайте Alter легко подобрать квалифицированного психолога под разные типы проблем. Достаточно ответить на несколько вопросов — и система сразу подберёт вам подходящих специалистов из более, чем 130 тщательно проверенных профессионалов. Это анонимно и абсолютно бесплатно.

Мы создали эту систему, чтобы люди, которые не сильно разбираются в психологии, могли подобрать себе психолога и не бояться нарваться на шарлатана или просто некомпетентного специалиста.

Посмотреть, как работает Alter