Alter и Центр когнитивной терапии помогут избавиться от тревоги и депрессии

Не хотите идти к психологу, потому что не понимаете, как работает психотерапия и каких результатов от нее ожидать? Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) — направление, эффективность которого доказана научными исследованиями. Ее главные достоинства — структурированность, работа с конкретными симптомами и краткосрочность. В Центре когнитивной терапии работают лучшие специалисты по этому направлению. ЦКТ решил объединиться с сервисом по подбору психотерапевта Alter, чтобы помочь вам получить качественную психологическую помощь.

С чем работает КБТ
Основная идея КБТ в том, что негативные эмоции и психологические проблемы связаны с мышлением. С помощью КБТ вы научитесь использовать силу своего мышления, чтобы научиться жить по-новому.

По результатам многочисленных исследований, КБТ —
номер один для решения этих проблем:
Панические атаки и паническое расстройство
В среднем 12 сеансов
Часто панические атаки похожи на сердечный приступ или гипертонический криз, и люди обращаются с ними к врачам соматического профиля или к терапевту, кардиологу, неврологу. Не обнаружив патологии, врачи ставят диагноз «ВСД» (вегетососудистая дистония) или «НЦД» (нейроциркуляторная дистония). Эти диагнозы отсутствуют в МКБ-10, и от них не существует лечения. При эпизодах повышения артериального давления врач может поставить гипертоническую болезнь, но попытки лечить ее также ни к чему не приводят — ведь проблема кроется в нашей психике. КБТ поможет справляться с мыслями и эмоциями, которые запускают паническую атаку, и со временем избавиться от этой проблемы. В среднем на это требуется до 12 сеансов, хотя многие клиенты отмечают улучшения уже после первых нескольких сеансов.
Депрессия
Улучшение после 7-10 сеансов

КБТ была специально разработана для лечения депрессии и сейчас считается самым эффективным методом для борьбы с ней. Длительность терапии индивидуальна, но большинство клиентов отмечает улучшения после 7−10 сеансов КБТ.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Уменьшение симптомов после 10-12 сеансов
КБТ помогает клиентам с ОКР обнаруживать навязчивые мысли и менять реакцию на них. Вы освоите более рациональные методы борьбы с тревогой и научитесь принятию. Как правило, необходимо 10−12 сеансов для того, чтобы заметить уменьшение симптомов ОКР. Существенное уменьшение симптомов наступает уже после 15−20 сеансов.
Генерализованное тревожное расстройство, ипохондрия
До 24 сеансов
КБТ поможет отслеживать тревожные мысли и смотреть на них более объективно. Вы научитесь новым моделям поведения в стрессовых ситуациях. КБТ хорошо работает при тревоге о здоровье и ипохондрии. Длительность терапии зависит от глубины тревоги, но обычно на ее проработку уходит до 24 сеансов.
Социальная тревога
До 16 сеансов
С помощью КБТ вы сможете выработать новые навыки общения и способы справляться с тревогой. Как правило, на это уходит до 16 сеансов.
Нарушения сна
8-10 сеансов
Во многих случаях КБТ эффективнее, чем приемы у невролога и снотворные. Она помогает избавиться от навязчивых мыслей, которые мешают уснуть, освоить техники релаксации и выработать здоровые привычки. Вернуть здоровый сон можно за 8−10 сеансов.
Что вы получите от терапии
Центр когнитивной терапии и Alter предлагают:
Работу с психологом, одобренным профессиональным сообществом. Через нас вы не попадете к шарлатану или непрофессионалу.
Договор и информированное согласие. Вы с психологом договоритесь о том, каких результатов хотите достичь за какое время. Также психолог гарантирует полную конфиденциальность.
Запись на сеанс и оплату онлайн. Также вы можете пройти весь курс терапии онлайн.
Доказательное направление
психотерапии.
Проработку проблемы, улучшение качества жизни, личностный рост.
Alter — сервис по подбору психолога. Мы помогаем найти специалиста под индивидуальный запрос.
Работаем с 2017 года — за это время к нам обратились уже больше 10 400 клиентов.
8,8/10 — рейтинг удовлетворенности клиентов.
Отбираем психологов по авторской методике, разработанной совместно с ПИ РАО.
Отбор проходят 30% желающих.
В Центре когнитивной терапии работают надежные специалисты. Директор ЦКТ — Яков Кочетков, кандидат биологических наук, клинический психолог, представитель Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов в ЕАВСТ, автор более 30 научных публикаций в области биологической психиатрии и психотерапии.
Психологи ЦКТ прошли строгий отбор и состоят в Российской Ассоциации КБТ.
Работают по европейским стандартам.
Регулярно проходят повышения квалификации.
Соблюдают профессиональный этический кодекс.
Отзывы клиентов ЦКТ
Алена:
«Я хочу выразить огромную благодарность Центру Когнитивной Терапии и своему психологу, которая вернула меня к полноценной жизни, помогла мне победить тревожность, научила не стесняться и открыто жить с ОКР и ГТР, проработать и отпустить все детские травмы, научила справляться с трудностями без помощи таблеток, с которыми я жила много лет, и с достоинством принимать все трудности на своем пути. Если бы я знала, что можно так просто победить свои тревоги и фобии, то не тянула бы с походом к психологу 12 лет) Мой курс еще не окончен, и мне предстоит и самостоятельная работа, но теперь я знаю наверняка, что справлюсь!».

Ольга:
«Я благодарна работе своего терапевта. Благодаря нашим встречам я постепенно начала вылазить из повторной глубокой депрессии, с которой мы окончательно справились, как и с тревогой, сопровождающей меня повсюду. Помимо его знаний и опыта, я бы отметила комфортную безопасную атмосферу на встречах, на которых я не встретила какой-либо оценки или навязывания позитивных эмоций, что было порой у других специалистов. Кроме депрессии, мы работали также с посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным сексуальным насилием. Это не та тема, на которую хотелось бы общаться с другими, тем более мужчинами. За эту работу психологу отдельная благодарность, он проявил терпение, корректность, понимание, грамотно выстроил работу, так, что я с уверенностью могу сказать, что это прошлое не преследует сейчас на меня — я избавилась от флеш-бэков и ночных кошмаров. В итоге, сейчас я здорова, вооружена против депрессии, живу легкой яркой жизнью, нашла новую работу».

Анна:
«Хочу сказать большое спасибо моему психотерапевту! За время работы с ней я научилась гораздо лучше регулировать свое эмоциональное состояние. Огромный плюс работы с ней заключается в том, что она не просто „выслушивает“, а учит самостоятельно справляться с тревогой и страхом (в моем арсенале уже десяток методов). В процессе терапии я научилась гораздо лучше понимать свои потребности и выражать их (раньше с этим были большие проблемы)). Все мои „вегетативные“ симптомы стали гораздо менее выражены. Сначала периодически было страшно даже спускаться в метро, сейчас спокойно летаю на самолетах. (специально мы над этим не работали, просто уровень тревоги стал намного ниже). В процессе терапии я смогла спокойно и без каких-либо последствий прекратить лечение антидепрессантами (хотя очень боялась, что не получится)».

Роман:
«Хочу поблагодарить психолога за профессиональную помощь в преодолении депрессии и разработке превентивных мер. Теперь я я чувствую, что живу полной жизнью. Обратиться за помощью — одно из лучших принятых мной решений. Спасибо».

Геннадий:
«Психолог помогла нашему ребенку справиться с ОКР. Она очень чуткий человек и прекрасный специалист, легко нашла подход к сыну. Он с удовольствием общался с психологом по Скайпу, старался выполнять рекомендации, чтобы было чем порадовать ее во время следующей встречи. Если в семье болен ребенок, то нездорова вся семья. Поэтому психолог работала не только с ребенком, но и с нами, родителями. На протяжении нескольких месяцев она всячески поддерживала нашу семью, постоянно была на связи, давала ценные рекомендации не только как психолог, но и как квалифицированный психиатр».

Присоединяйтесь к рядам людей, которые победили свои проблемы благодаря КБТ!