18 декабря 2018

Чего ожидать от психотерапии

Пойти первый раз к психологу может быть страшно и волнительно. Чего ожидать от первой встречи? Что говорить? Команда Alter отвечает на самые популярные вопросы о начале психотерапии, чтобы помочь вам почувствовать себя более уверенно на вводной сессии и на всех последующих.

  1. Гарантируете ли вы качество?
  2. Может такое быть, что профессиональный психолог мне не поможет?
  3. Сколько длится психотерапия, как часто нужно ходить?
  4. Что говорить психологу на первой встрече?
  5. А я могу что-то не говорить?
  6. А я могу сказать психологу слишком много?
  7. Конфиденциально ли то, что я буду говорить психологу?
  8. Что происходит на первой встрече?
  9. А что если мне будет некомфортно?
  10. Что происходит дальше?
  11. Можно ли общаться с психологом вне психотерапии?
  12. Что делать, если я захочу завершить психотерапию?
  13. Что делать, если я буду недоволен встречами с психологом?
Гарантируете ли вы качество?
Есть несколько самых важных критериев, при соблюдении которых вы можете быть уверены, что попали к профессиональному психологу. Первое, что важно — профессиональное образование. Практикующий психолог должен закончить длительное терапевтическое образование (после базового в университете/институте), которое обычно занимает не менее двух лет. Очень важно, чтобы психолог прошел длительную личную терапию, чтобы не переносить свои проблемы на клиента. Психолог должен регулярно проходить супервизию, то есть обсуждать с более опытными коллегами клиентские кейсы, чтобы получать обратную связь и быть уверенными, что они работают правильно. И последнее — психолог придерживается профессиональной этики. Очень важно, чтобы психолог прошел длительную личную терапию

В сервисе Alter мы очень внимательно относимся к соблюдению всех этих правил при отборе наших специалистов, поэтому вы можете быть уверены в том, к кому записались.
А может такое быть, что профессиональный психолог мне не поможет?
Для эффективной работы с психологом важен не только профессиональный уровень специалиста. Важно, чтобы специалист подходил клиенту по специализации и методу психотерапии в рамках которого он работает. Мы в Alter помогаем решить этот вопрос. Но остается еще необходимое личное совпадение, важно, чтобы вам был приятен специалист, чтобы вы чувствовали себя с ним достаточно комфортно, чтобы рассказывать глубоко личные вещи. Кроме того, важна мотивация самого клиента, его готовность меняться, прислушиваться к рекомендациям специалиста, делать домашние задания и, действительно, работать с психологом, а не просто ходить поболтать. И, конечно, к сожалению, иногда бывают очень тяжелые случаи (в области клинической психологии), помочь в которых не получается.
Сколько длится психотерапия, как часто нужно ходить?
Обычный режим встреч — раз в неделю, в тяжелых случаях (например, тяжелая депрессия, попытки суицида и т. д.) количество встреч может быть 2−3 раза в неделю. Также в режиме 3 раза в неделю часто работают классические психоаналитики в не зависимости от проблемы и ее тяжести.

Финальное количество встреч заранее оценить бывает сложно: это зависит от проблемы, которую предстоит решать, и особенностей клиента (как быстро он прогрессирует, делает ли домашние задания и т. д.) и метода, в котором работает специалист. Если говорить очень усредненно, то психотерапия занимает где-то год в режиме раз в неделю.
Что говорить психологу на первой встрече?
Не стоит об этом беспокоиться — это работа психолога понять вас, создать для вас комфортную обстановку, установить контакт. Нормально не знать, как начать. Психолог сам задаст все вопросы, если будет нужно и направит беседу.

Ваша задача — просто прийти и делать/говорить то, что комфортно. Остальное за вас сделает психолог — в том числе и за это вы платите деньги.
А я могу что-то не говорить?
Конечно, никто не заставит вас говорить о том, о чем вы не готовы. Чем больше психолог будет о вас знать, тем эффективнее будет ваша совместная работа. Но не нужно делать то, что вам некомфортно, всему свое время. Профессионализм психолога заключается в том, чтобы работать с тем материалом, который вы ему даете.
А я могу сказать психологу слишком много?
Нет. Опять же, чем больше клиент дает информации, тем лучше и быстрее психолог может помочь. Профессиональный психолог не осуждает и не навязывает, он слушает и полностью принимает клиента таким, какой он есть.
Конфиденциально ли то, что я буду говорить психологу?
Психолог не вправе никому раскрывать вашу личность в качестве клиента и все, что вы рассказываете никому и ни при каких обстоятельствах, кроме случаев, когда психолог может заподозрить, что вы являетесь угрозой для жизни и здоровья себя или другого лица.
Что происходит на первой встрече?
Сбор анамнеза: психологу важно узнать, что вас беспокоит и что вы за человек (как вы живете, чем занимаетесь, какая у вас семья, какие отношения с людьми и т. д.). Все эти подробности важны, чтобы точно определить, какая у вас проблема, какой результат вы хотите получить и начать прорабатывать план работы с вами.
А что если мне будет не комфортно?
Если вы себя почувствуете некомфортно, вы можете сказать об этом психологу — профессионал будет знать, что делать. Задача психолога — решить такую ситуацию и помочь вам чувствовать себя комфортно. Психолог не форсирует события и не давит (если с ним все в порядке), а двигается в темпе клиента.
Что происходит дальше?

Во многом зависит от метода, но в большей их части вы будете много разговаривать с психологом о вас и том, что вас волнует. Но это не такая же беседа, как с друзьями:

  • она полностью сконцентрирована на вас

  • проходит по определенной методологии

  • не включает советы

Кроме того, в зависимости от подхода, возможно будут домашние задания, арт-практики (например, рисовать что-то по определенному заданию) или телесные практики. Все эти детали вы всегда можете обсудить уже непосредственно с выбранным специалистов, который с удовольствием даст вам необходимые пояснения.
Можно ли общаться с психологом вне психотерапии?
К сожалению, нет. Психолог не может дружить с клиентом или иметь любые другие отношения, кроме профессиональных.
Что делать, если я захочу завершить психотерапию?
Вы вправе закончить терапию, как только сочтете нужным, без каких-либо дополнительных условий.

Единственное, мы в Alter советуем посвятить несколько встреч завершению процесса психотерапии и подведению итогов, это поможет сделать завершение более мягким и безопасным для вас.
Что делать, если я буду недоволен встречами с психологом?
Если вы сочтете что психолог не должным образом повел себя по отношению к вам, был невнимателен или нарушил правила этики, то будет хорошо, если вы сначала обсудите ваши претензии с психологом и прямо. Это важно, так как даст ему возможность исправить ситуацию и понять вас еще лучше. Все наши психологи — хорошие специалисты, но людям свойственно ошибаться, а вы можете дать возможность специалисту наладить вашу совместную работу.

Тем не менее, вы всегда можете обратиться в Alter, рассказать о том, что вам не понравилось в работе с психологом, задать любой вопрос по работе с психологом или ходу психотерапии, мы обязательно поможем, поддержим и если будет необходимо — заменим психолога.