Не можете отстоять своё мнение и желания?
Виной всему — заниженная самооценка. Компетентный психолог поможет эффективно поработать с самооценкой и повысить её.
Готовы помочь вам:
Что вы получите, занимаясь с психологом
Сессии длительностью 50 или 60 минут (зависит от специалиста), полностью посвященные разбору вашей проблемы.
Гарантию возврата средств за приём, если вы не довольны качеством услуг (или мы бесплатно подберём вам другого специалиста).
Запись и оплата онлайн. Возможность бесплатной отмены сессии за 24 часа.
Поддержка от Alter в течение психотерапии.
Компетентный подход в рамках одного из направлений, эффективность которых научно доказана (КБТ, гештальт, нарративная терапия и т.д.).
Постепенные изменения в вашем отношении к жизни, к себе, к окружающим, улучшение качества вашей жизни.
Отзывы о сервисе
В среднем наши клиенты оценивают удовлетворенность от работы с психологом на 8,8 из 10 баллов.
По причинам конфиденциальности мы не можем указывать имена и фото клиентов. Приводим анонимные отзывы наших пользователей о том, как им помогли психологи.
Об Alter
Alter — сервис по подбору проверенных психологов. Мы работаем с 2017 года, за это время к психологам через наз обратились более 10 400 клиентов. Мы отбираем специалистов на основе методики, разработанной совместно с Психологическим институтом РАО — старейшим научно-исследовательским психологическим учреждением в России (1912г.).
Только 30% психологов проходят наше тестирование и попадают в базу Alter
280 психологов всего в нашей базе сейчас
Более 160 психологов специализируются на проблемах низкой самооценки
Как поднять самооценку самостоятельно?
Вы можете попробовать выполнять следующие техники для повышения самооценки:
Каждый раз, когда вам захочется за что-то себя отругать, останавливайтесь и спрашивайте себя: «Чьи это слова?». Очень часто мы перенимаем чужое негативное мнение о себе и начинаем в него верить. Например, в детстве родитель или учитель мог говорить ребенку: «Ты глупый», — и уже во взрослом возрасте человек продолжает сам так думать о себе.
Постарайтесь меньше сравнивать себя с другими людьми. У всех нас изначально разные данные и возможности.
Когда вам в голову приходит негативная мысль о себе, старайтесь ее опровергнуть. Например, вы подумали: «Я неудачник, у меня никогда ничего не получается». Спросите себя: действительно ли у вас ни разу в жизни ни одна задача не обернулась успехом? Скорее всего, это не так.
К сожалению, негативные модели мышления сидят слишком глубоко, и от них не так просто избавиться самому. В этом случае рекомендуем обратиться к психологу.